《跳出个未来》第3章 魔鬼训练
入夜，
即使刚刚的运动量非常大，滕飞躺在这张记忆中陪伴了自己十多年的小床上，依然没有什么睡意。
脑海中闪过前世经历过的种种画面，有高二时拿下金陵市中小学运动会跳远比赛第一时的意气风发，也有高三时遭遇车祸沦为残疾时的沉沦谷底；有大一时拾起笔墨，撰写体育报告拿到稿费的愉悦，也有大三时父亲突发疾病逝世的晴天霹雳。
想着这些，不知过去了多久，滕飞沉沉地睡了过去。
“都几点了？还不快给我起床，臭小子，还给我睡。”一声如同炸雷的声音在滕飞耳旁响起，同时滕飞耳朵再次被扭曲了360°，滕飞噌的一下从床上坐起，眼前这约莫一米九的巨汉还能是谁？正是自己的父亲滕庆才。
“爸爸爸，别捏了，我现在就起来，现在就起来。”滕飞忙连声道。
滕庆才看到滕飞态度不错，这才作罢，“再给你五分钟，赶紧收拾收拾出来吃饭，早饭做好放桌子上了，全给我吃完，吃完我们去体育场，看看你小子这段时间有没有偷懒。”滕庆才洪亮的声音传出，同时他标志性的络腮大胡子也跟着张牙舞爪。
“自己的老爹可真是一点没变啊，还是那么风风火火，也还是那么刀子嘴豆腐心啊。”
知父者莫如儿，滕飞将前世父亲生病后的画面甩到脑后，攥紧了自己的拳头，暗自下定决心：“这一世，我一定不能辜负老爸的期望，也要让他尽早戒烟，把他前世的肺癌早早扼杀在摇篮。”
吃完早餐后，滕飞换好运动衣和跑步鞋，和老爸一起步行至离家不远的中央体育场。
田径赛场是中央体育场的主要建筑，位于全场东南方。赛场平面呈椭圆形，南北走向，占地面积约77亩。周围是看台，中间是田径场。跑道南北端设有篮球场和网球场。跑道内侧设有标准足球场，以及跳高、跳远、投掷等田径赛场；跑道两端，设有网球。排球及篮球等赛场，以备各项运动决赛可以同时在运动场内举行。
中央体育场的田径场和金陵九中的体育场都是滕飞前世最常训练和比赛的地方，站在中央田径场的赛道上，滕飞恍若隔世，他犹记得前世正是在这块场地上，高二的滕飞在金陵市中小学生田径运动会上，以7米35的成绩夺得冠军，并打破校纪录，当时的自己是何等的意气风发。
“还在发什么呆，先慢跑3000米做个热身，离高中开学就剩20天了，跑完我再给说下我这几天给你量身定做的训练计划。”
滕庆才露出了狡黠的笑容，“别慌，这个训练安排非常轻松，好好练，好好学。”
滕飞顿生一阵凉意，赶紧撒腿跑起来。
中央体育场的田径场是金陵市内最早铺设塑胶跑道的场地之一，为标准半圆式田径场跑道，全长为400米，由两个直道和两个弯道组成，既可承担举办各项田径赛事的功能，又可作为普通居民休闲健身的场所。
“10分15秒，不错啊，耐力有提高。”随着滕飞跑完8圈半的田径赛道，滕庆才按下了秒表。
“那么接下来，我就来给你介绍下我给你制定的20天弹跳力提升专项计划。”滕庆才双手抱胸，娓娓道来。
“跳远是最古老的竞技项目之一，在古希腊奥林匹克的“五项运动”中就有跳远。关于跳远的历史我就不给小子一一赘述了，初中时给你讲了很多次了。
现在就说现代跳远，现代的跳远有相当长的助跑距离，因而又称为‘急行跳远’，可以说，在跳远技术完全相同的情况下，拉开跳远差距最直接的就是两个要素，助跑时的绝对速度和起跳时的弹跳能力。而我这次制定的计划，就是针对你的弹跳力，进行全面提升。”
“在每日进行基础的3000米热身跑与拉伸后，开始进行弹跳专项训练，具体包含以下项目：
一、半蹲跳
1.开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置胸前。2.向上跳离地面最少20到25厘米。3.当在空中，你的双手需放在后面，着地时完成一次，接下来，只需重复以上步骤。
二、抬脚尖
1.首先，找到阶梯用来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得著地或垫著。2.脚尖抬到最高点。3.再慢慢放下，完成一次。
三、台阶
1.这里的观众座椅，把一只脚放上去,呈90度。2.尽全力的跳开，在空中换脚，再放在椅子上。3.重复2.将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳，双脚都完成计为一次。
四、纵跳
1.双脚放直，与肩同宽，锁紧你的膝盖 。2.只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚踝，膝盖尽量不弯曲。3.到地时，再迅速起跳，完成一次，这一项很难，你可用你的手帮助起跳。
以上四个动作，以15次为一组，每个动作各3组合计12组为1个循环，每天需要完成至少8个循环，每组间歇休息时间为1分钟。”
“当然了，如果你觉得运动量还不够，可以选择继续自己加组。”滕庆才继续补充道，看着自己的训练计划，他似乎有些洋洋得意。
滕飞此时感觉压力山大，正不知该说些什么时，脑袋里那沉寂了挺久的系统音忽然响起，“没想到啊，你老爸还是有两把刷子的嘛，你有个好教练啊。”
“那是必须的啊虎子，有其父必有其子，也不看看你主人我滕飞是多么英姿飒爽、玉树临风、风流倜傥……”
“你小子到底练不练？”正在滕飞还在自卖自夸时，滕庆才一脚踢了过去。
“练啊练啊，爸你别老动手动脚的嘛，我现在就开始。”
金陵城中央体育场，三伏天的骄阳下，一名黝黑的少年在不断地蹲下起跳，蹲下起跳，站在他旁边看着他的，则是一位非常魁梧的汉子。